【健康科普】如何预防脑卒中？

     脑卒中的危险因素有：高血压、高血脂、糖尿病、房颤、吸烟与饮酒、肥胖或超重、缺乏体育锻炼、年龄和性别、卒中家族史等。

      发生卒中的危险因素分为可干预与不可干预两种。年龄、性别、种族和家族遗传性是不可干预的危险因素；高血压、高血脂、糖尿病、房颤、吸烟与饮酒、肥胖或超重、缺乏体育锻炼等为可干预的危险因素。

      脑卒中的发生往往是多种危险因素共同作用的结果，对任何个体来说，一个或多个将增加其发病几率。脑卒中危险因素如果有3个或以上，即可被认为卒中的高危人群；有2个或以上的为中危人群。

     1.突发一侧肢体（伴或不伴面部）无力、反应迟钝、感觉沉重或麻木；

      2.一侧面部麻木或口角歪斜；

      3.缺乏平衡感、步行困难；

     4.单眼或双眼视力丧失或模糊，或向一侧凝视；

      5.说话不清、理解语言困难、吞咽困难；

     6.既往少见的严重头痛、呕吐；

      7.上述症状伴意识障碍或抽搐等。

      如果患者出现上述表现时，即高度怀疑脑卒中，请立即送往医院救治。此外，如单纯突发神志不清或昏迷者，也要意识到脑卒中的可能性，并立即送往医院。

      1.控制脑卒中，预防比治疗更重要；

      2.倡导健康的生活方式是预防脑卒中的关键；

      3.预防脑卒中从我做起。

      一、合理膳食：

      1.低钠饮食：平时应注意“少放盐”、“少吃咸”，建议每人每日食盐量不超过6g为宜。

      2.优“脂”饮食：限制动物性脂肪的摄入，增加植物性脂肪的摄入，可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，对于预防脑卒中有重要作用。

     3.多食水果、蔬菜、谷类食物：这些食物含有丰富的微量元素、维生素、纤维素，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助预防脑血管疾病。

      二、控制”三高“

      1.控血压：普通高血压者应将血压控制在140/90mmHg以下；对高血压合并糖尿病或肾病者，血压通常应控制在130/80mmHg以下；老年人（年龄大于65岁）收缩压一般应降至150mmHg以下，如能耐受，还可以进一步降低。

      2.控血糖：理想水平为空腹血糖小于7mmol/L.

      3.控血脂：血脂异常者主要以低密度胆固醇作为血脂的调控指标，应将其降至2.59 mmol/L以下。

      三、养成良好的生活习惯

     1.戒烟限酒：饮酒一定要适度，不要嗜酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g，女性不应超过20g。

      2.保持健康心态和良好情绪。

      3.适当运动，控制体重。

     定期做专项体检。通过专科体检可以及早发现隐患，能够及时得到对症治疗。