【健康科普】糖友饮食需注意,小小手掌大法则!

2020-09-27 15:27:18 604

赤峰松山医院


很多糖友都很重视自己的饮食,但是说起具体怎么吃才正确,不少患者依然是一头雾水。如果严格按照“称量法”,每次饭前都拿个天平称一下要吃的东西,未免有些麻烦。现在,糖友们再也不必为“吃”犯愁了,只需伸出您的手,便可轻松帮您搞定“吃”的问题,下面将为您介绍控制饮食的好方法“手掌法则”。

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手掌法则


手掌法则就是利用自己的手,来确定每天糖尿病患者所需要的各种食物的量。


每餐的主食应该吃多少呢?


对大多数的糖友来说,每餐吃一个拳头大小的主食就可以了,如馒头、花卷、米饭等。如果糖友今天有高强度的体力活动,可以适当的增加半个或一个拳头的量。注意啦,这里说的一个拳头大小可是食物熟重体积呦!

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每天蛋白类要吃多少呢?


50克的蛋白质类食物相当于手掌大小,薄厚是约是小拇指厚度。建议每天摄入蛋白质50~150克。

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每天油脂吃多少呢?


需要限制每天油脂的摄入量,每顿摄入大拇指的第一指节大小就足够了。

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每日应该摄入多少的蔬菜呢?


糖友们每餐可以进食1~2斤蔬菜(生重),也就是大约双手并拢,一捧可以托起的量。当然,这里所说的蔬菜是低碳水化合物的蔬菜,如生菜,菠菜、油菜等。土豆、南瓜等高碳水的蔬菜要另当别论了。

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小贴士
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最后,手掌法则虽易学易懂,但是不够精确,建议广大糖友们尽可能了解更多的糖尿病饮食方面的知识,欢迎到赤峰松山医院内分泌科详细咨询,制定个体化饮食方案。

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内分泌科简介


赤峰松山医院内分泌科现为医院重点科室,技术力量雄厚,共有医护人员21人:其中特聘专家2人、副主任医师2名、主治医师3名,糖尿病专科护士4人;开放床位80张。

科室现有进口胰岛素泵、进口血糖仪、心电监护仪、除颤仪、微量泵等国内外先进的诊疗设备。

诊疗范围:

糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、血脂异常、离子紊乱、高尿酸血症、痛风、肾上腺疾病、垂体疾病、肥胖症、骨质疏松症、甲状旁腺疾病、内分泌性高血压、内分泌危象(包括甲亢危象、腺垂体功能减退症危象、肾上腺危象等)、低血糖症、胰岛细胞瘤、妊娠合并内分泌疾病等。

    

就医咨询电话:8449585/8449713

急诊急救电话:0476-8440120

仁术调分泌平衡,仁心促健康和谐

赤峰松山医院内分泌科全体医护人员竭诚为您服务!



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供稿:内分泌科 陶岩岩

编辑:宣传科


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