【健康科普】完美孕期~教您如何应对各种孕期不适

妊娠期常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加上增大的妊娠子宫及胎先露部对肠道下段压迫，常引起便秘。

缓解办法

怀孕后的孕妈妈们要养成良好的生活饮食习惯来预防便秘，每日清晨饮一杯开水，多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，并且每日进行适当的运动，养成按时排便的良好习惯。必要时应用缓泻剂，如开塞露、甘油栓、乳果糖等，使粪便润滑容易排出。禁用泻药，也不应灌肠，以免引起流产或早产。

痔静脉曲张可在妊娠期首次出现，妊娠可使已有的痔疮复发或恶化。因为增大妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻，引起直肠静脉压升高。

缓解方法

除多吃蔬菜水果和少吃辛辣食物外，通过温水坐浴、服用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感。

通常来说，女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐增大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和瘙痒的感觉，另外，乳头还会有疼痛的现象。

缓解方法

乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减少乳房胀痛。用温热的毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺通畅，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万别买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响哺乳。

每餐吃完之后，总觉得胃部不适，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼烧很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

缓解方法

为缓解胃部疼痛，建议每日少食多餐，避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担；饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。如果晚上经常胃痛，可遵医嘱睡前服用抗酸药物。

是孕妇缺钙的表现，肌肉痉挛常发生在小腿腓肠肌，于妊娠晚期多见，常在夜间发作，多能迅速缓解。

缓解方法

已出现下肢肌肉痉挛的孕妇应及时补充钙剂。（2016中国营养协会建议孕14周开始每日补充600毫克口服钙剂，孕晚期摄入钙总量1000毫克/日）

孕妇于妊娠晚期常出现踝部、小腿下半部轻度水肿的现象，休息后减退，属生理现象。

缓解方法

睡眠取左侧卧位，下肢垫高15°能使下肢血液回流改善，水肿减轻。若下肢水肿明显，休息后不减退，应考虑到妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症等。