【健康科普】完美孕期~教您如何应对各种孕期不适

2020-10-14 16:38:36 496

赤峰松山医院


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孕育生命是一个神奇而艰辛的过程,孕妈妈们在满怀幸福与期待之余,也常常会出现便秘、痔疮、下肢水肿及各个部位的疼痛等不适,那么该如何缓解这些不适,顺利度过孕期呢?

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1

便秘

妊娠期常见。肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加上增大的妊娠子宫及胎先露部对肠道下段压迫,常引起便秘。

缓解办法

怀孕后的孕妈妈们要养成良好的生活饮食习惯来预防便秘,每日清晨饮一杯开水,多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果,并且每日进行适当的运动,养成按时排便的良好习惯。必要时应用缓泻剂,如开塞露、甘油栓、乳果糖等,使粪便润滑容易排出。禁用泻药,也不应灌肠,以免引起流产或早产。

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2
痔疮

痔静脉曲张可在妊娠期首次出现,妊娠可使已有的痔疮复发或恶化。因为增大妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻,引起直肠静脉压升高。

缓解方法

除多吃蔬菜水果和少吃辛辣食物外,通过温水坐浴、服用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感。

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3
乳房发胀刺痛

通常来说,女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下,于第8周起,乳房逐渐增大,乳头和乳晕部颜色加深,乳头周围有深褐色结节等现象,12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和瘙痒的感觉,另外,乳头还会有疼痛的现象。

缓解方法

乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减少乳房胀痛。用温热的毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺通畅,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加,选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万别买小了,否则,它会限制乳腺组织的正常发育,影响哺乳。

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4
胃脘部烧灼痛

每餐吃完之后,总觉得胃部不适,有烧灼感,有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛,尤其在晚上,胃灼烧很难受,甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现,分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大,准妈妈的肠胃增加很大的压力,而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸容易向上翻涌,并使胸部产生灼热感。此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段。

缓解方法

为缓解胃部疼痛,建议每日少食多餐,避免过饱,少食用高脂肪食物等,不要吃口味重或油煎的食品,这些都会加重胃的负担;饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走)。日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。如果晚上经常胃痛,可遵医嘱睡前服用抗酸药物。

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5
手指浮肿、疼痛、发麻

手指属身体末端,孕期中血液循环不佳时,此部位更容易受到影响,会出现水肿的情况,严重者,会进一步产生酸麻的感觉。这是因为血液循环不佳,水分从血管壁组织液渗出,因此四肢末端容易浮肿,特别是每天早上睡醒时,经过一夜的固定睡眠姿势,血液缺乏流动,容易因严重的水肿而导致感觉手指发麻。

缓解方法

感到手指发麻时,稍微活动后一般就可恢复正常,可做握拳再放松的动作,促进血液循环。另外,平时要降低钠的摄取量,饮食以清淡为主,避免过咸的食物,可多吃些促进排水的食物,如红豆汤等,也可多吃含有维生素B1的食物,如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。若是感到严重的不适,也可冰敷手腕内部来减轻不适,注意冰敷时间和方式避免冻伤。

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6

腰背疼

妊娠期间关节韧带松弛,增大妊娠子宫向前突使躯干重心后移,腰椎向前突,使背肌处于持续紧张状态,孕妇常出现轻微腰背痛。

缓解方法

若无其他合并症或运动禁忌,可参加孕妇学校的瑜伽课程,在瑜伽老师专业的指导下,适当运动,缓解腰背部肌肉的紧张及疼痛。另外休息时,腰背部可垫软枕、靠垫来缓解疼痛,必要时卧床休息、局部热敷及服用止痛药物。若腰背痛明显者,应及时查找原因,按病因治疗。

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7
下肢肌肉痉挛

是孕妇缺钙的表现,肌肉痉挛常发生在小腿腓肠肌,于妊娠晚期多见,常在夜间发作,多能迅速缓解。

缓解方法

已出现下肢肌肉痉挛的孕妇应及时补充钙剂。(2016中国营养协会建议孕14周开始每日补充600毫克口服钙剂,孕晚期摄入钙总量1000毫克/日)

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8
下肢水肿

孕妇于妊娠晚期常出现踝部、小腿下半部轻度水肿的现象,休息后减退,属生理现象。

缓解方法

睡眠取左侧卧位,下肢垫高15°能使下肢血液回流改善,水肿减轻。若下肢水肿明显,休息后不减退,应考虑到妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症等。



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划重点:完美孕期需要我们用规律健康的生活饮食习惯来维系,定期产检,听从医生的建议,有不适随时咨询,及时就诊哦!

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产科简介

赤峰松山医院产科现有医护人员21人,其中主任医师3人,副主任医师1人,主治医师3人;助产士6人,主管护师2人,护师5人。开放床位30张,并设有VIP套间,住院环境温馨舒适。

母婴安全是我们的宗旨,患者满意、放心是我们的目标。我们时刻准备着为每一位产妇提供最贴心、最细致的服务,让每一位孕产妇都能安心就医。


就医咨询电话:0476-8448122/8448121

急诊急救电话:0476-8440120

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赤峰松山医院产科全体医护人员竭诚为您服务!


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供稿:产   科  杨柳

编辑:宣传科

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